🔬 Reguladores naturales del estrés con respaldo clínico
Estudios han demostrado que la L-teanina, un aminoácido presente en el té verde, puede modular la actividad de las ondas cerebrales alfa, promoviendo un estado de relajación sin causar somnolencia (Hidese et al., 2019). Asimismo, el GABA, un neurotransmisor clave, ha sido investigado por su rol en la reducción del estrés y la ansiedad, aunque se requieren más estudios clínicos para determinar su eficacia en diferentes poblaciones (Owen et al., 2018).
Además, investigaciones han indicado que la combinación de L-teanina con cafeína puede mejorar significativamente la atención y la concentración sin inducir nerviosismo, lo que la hace una opción atractiva para quienes buscan mantener la calma sin perder agudeza mental (Einöther & Martens, 2013).
Por otro lado, estudios han sugerido que el GABA no solo influye en la reducción del estrés, sino que también puede contribuir a una mejor calidad del sueño al disminuir la latencia del sueño y mejorar la estabilidad del mismo, lo que lo convierte en un compuesto clave para la salud mental y el descanso óptimo (Abdou et al., 2006).
