🏋️♀️ Micronutrientes esenciales para el metabolismo energético
El magnesio es crucial para más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, incluyendo la producción de energía y la función muscular adecuada. Se ha documentado su papel en la reducción de la fatiga y la prevención de calambres musculares (Rosanoff et al., 2012).
Además, el magnesio juega un papel esencial en la regulación de la presión arterial y la salud cardiovascular. Estudios han demostrado que niveles adecuados de magnesio pueden reducir el riesgo de hipertensión y mejorar la función de los vasos sanguíneos, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas (Kass et al., 2018).
Este mineral también es fundamental para la salud ósea, ya que participa en la absorción de calcio y en la formación de la matriz ósea. Se ha observado que una deficiencia de magnesio puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas en mujeres posmenopáusicas, subrayando su importancia en la densidad mineral ósea (Castiglioni et al., 2013).
